Méér eten, minder wegen
Val af zonder honger. Zonder kcal tellen. Zonder jezelf in te houden.
Met grote, verzadigende porties in plaats van wilskracht.
Ik dacht altijd dat ik goed bezig was, als ik:
👉 een cracker met hummus als tussendoortje nam...
👉 aardappels skipte...
👉 lunchte met geroosterd brood met avocado...
Maar ik viel eigenlijk nooit echt af.
Tot ik ontdekte dat het niet om minder eten ging, maar om caloriedichtheid.
Herkenbaar?
Je baalt weer eens van je gewicht en neemt je voor vanaf nu écht wat gezonder te gaan eten. Je eet wat minder en probeert gezonder te kiezen. Dat gaat drie dagen goed, maar dan kom je aan het einde van een lange dag thuis...
Je bent moe, je hebt honger en in de voorraadkast ligt een open zak chips... en terwijl je uit die zak graait, vraag je jezelf af: waarom kan ik dit niet?
Daarom heb ik een cursus gecreëerd voor vrouwen die al zó vaak geprobeerd hebben om minder te eten, maar steeds maar weer merken dat dat niet vol te houden is. Die klaar zijn met weinig eten en wél resultaat willen zien.
Stel je eens voor dat je...
✔️ grote porties kunt eten
✔️ gewoon kunt snacken als je lekkere trek hebt
✔️ je je niet in hoeft te houden
✔️ geen schuld- of baalgevoelens meer hebt
✔️ geen honger hoeft te lijden
✔️ blijft genieten van je eten
En ondertussen? Val je af. 💛 Voel je rust omdat je weet dat dit werkt. Zit je kleding weer fijner. Voelt je lijf lichter.
Dat is precies waar we samen naartoe werken. Méér eten. Minder wegen. Met heerlijk eten waarmee je je bord kunt vullen.
MEER ETEN, MINDER WEGEN
Een plantforward manier van eten waarmee je binnen een maand al afvalt,
terwijl je grote, verzadigende porties blijft eten.
👉 Stap-voor-stap leren in slechts 90 minuten
Korte, vlotte lessen die je alles geven wat je nodig hebt om caloriedichtheid te begrijpen en te ontdekken hoe je kunt afvallen zonder honger of restricties.
👉 Lekkere recepten
40+ recepten voor ontbijt, snacks, lunch én avondeten met een lage caloriedichtheid. Plus tips om je eigen favoriete gerechten makkelijk aan te passen.
👉 Mindset tools & gewoontes
Essentiële tools om blijvende verandering te creëren, zodat deze manier van eten écht blijft plakken, zonder wilskracht nodig te hebben.
👉 Vriezer mealprep
Alle recepten zijn vriezer-friendly, zodat je maaltijden/snacks in grote porties kunt maken om voortaan áltijd op iets gezonds terug kunnen vallen, zónder elke avond te hoeven koken.
👉 Vriezer tips
Ik deel al mijn vriezertips, zodat het smaakt alsof je het net vers hebt gemaakt.
👉 Zodra je de cursus koopt kun je direct aan de slag.
Zij gingen je voor:
Ik ben zo trots Romee, ik heb veel minder honger en ik ben gewoon al 3 kg afgevallen 😍
Hennieke
Inmiddels 3kg afgevallen zonder moeite, wat maandenlang niet lukte! De honger is veel minder en ik heb altijd opties om iets te eten!
A.
Ik dacht dat de weegschaal kapot was, maar nee, het werkt gewoon! In april woog ik 72 kg en vanmorgen [in augustus] 67,5.
Y.
Sylvie: 'Ik ben ondertussen 10 kilo kwijt'
'Mijn gewicht is al heel mijn leven een strijd. Ik heb van alles geprobeerd en iedere keer viel ik terug op oude gewoontes. Ik was al bezig met gezonde voeding waardoor het frustrerend was dat mijn gewicht toch omhoog bleef gaan. Ik heb geleerd wat er anders kan waardoor ik heel veel kan eten en toch kan afvallen. Ik ben ondertussen 10 kilo kwijt en ben Romee zo dankbaar.'
Hoe makkelijk past dit in jouw leven?
💛 De hele cursus in slechts 90 minuten. Je snapt het snel en weet precies wat je daarna moet doen
💛 Één uurtje mealpreppen per week (in één keer of verspreid over de week) om ontbijt, lunch en snacks voor te bereiden. Alleen dat brengt je al enorm ver!
💛 Meer dan 40 ontbijt-, lunch-, diner- en snack-recepten in de cursus zijn ontworpen om goed in te vriezen! Zodat je grote porties kunt koken als je daar tijd en energie voor hebt en daar op terug kunt vallen als je dat even niet hebt.
💛 Ik geef je inzicht hoe je je eigen favoriete recepten aan kunt passen, zodat jij en je gezin kunnen blijven eten waar jullie nu al bij van worden.
Over mij
Hoi, ik ben Romee en ik heb de afgelopen jaren veel aan mijn leefstijl gesleuteld om lekkerder in mijn vel te zitten.
Jarenlang woog ik tussen de 73 en 75 kilo. Altijd net een paar kilo te zwaar. Nooit helemaal blij met mijn lichaam, de spiegel of hoe mijn kleding zat.
Ik dacht altijd dat ik meer moest sporten. Of minder moest eten. Maar hield beiden nooit lang vol. Wat ik ook deed, wat ik ook probeerde, ik kwam steeds weer terug bij dat gewicht. Ik dacht dat het me nooit zou lukken om 100% tevreden te zijn met mijn lijf.
Tot ik het magische concept 'caloriedichtheid' begon te begrijpen. In drie jaar tijd viel ik geleidelijk af, en ineens - vrijwel moeiteloos - woog ik 66 kilo.
Toen ik na mijn tweede zwangerschap al die kilo's weer was aangekomen, paste ik alles toe wat ik had geleerd over caloriedichtheid - de tools, de recepten, de mindset - en verloor ik al dat gewicht (en meer! Op dit moment weeg ik 64 kilo en de weegschaal blijft omlaag gaan!) binnen het eerste jaar na de geboorte van mijn dochtertje.
Ik vond het proces zó fijn dat ik er deze cursus van heb gemaakt, zodat jij hetzelfde kunt doen. Of je het nu langzaam of snel wilt doen. Het is jouw reis. Jij bepaalt het tempo.
Hoe vrouwen zich voelen als ze met caloriedichtheid aan de slag gaan:
Is dit voor jou?
Je kunt €67 uitgeven aan een sportschool abonnement, daadwerkelijk gaan, keihard zweten, en alsnog merken dat je spijkerbroek niet echt anders zit...
Je kunt investeren in een macro- of calorieën-tracker app en eigenlijk meer tijd kwijt zijn aan het invoeren van je maaltijden dan ervan genieten...
Je kunt jezelf volstoppen met eiwitten en je toch de hele dag hongerig voelen...
En die methodes werken (misschien) even, maar zijn zo moeilijk vol te houden als je de motivatie niet meer hebt.
Mijn methode maakt het juist super eenvoudig. In plaats van tellen of jezelf beperken, leer je hoe je je bord vult met producten die van nature een lagere caloriedichtheid hebben. Zodat je meer kunt eten, je geen honger voelt, afvalt en er nauwelijks bij hoeft na te denken.
FAQ
Hoe lang duurt de cursus?
De cursus duurt ongeveer 90 minuten. Kort, maar super krachtig. Je krijgt precies wat je nodig hebt om eindelijk te begrijpen waarom je lichaam vasthoudt aan je huidige gewicht en hoe je daar doorheen kunt breken.
Hoe lang en waar kan ik de cursus kijken?
De cursus wordt gehost door de online leeromgeving Huddle, zo kun je alle filmpjes heel gemakkelijk op je laptop of telefoon bekijken. Je houdt minstens 1 jaar toegang tot alle lessen – en zolang ik de cursus blijf geven, kun jij blijven terugkijken. Zo kun je altijd even teruggrijpen als je weer nieuwe motivatie nodig hebt.
Wat bedoel je precies met plantforward eten?
No worries, je hoeft niet vegan te worden! Maar wat belangrijk is om te weten is dat dierlijke producten meestal een hogere caloriedichtheid hebben dan plantaardige producten. Dat betekent dat je met minder happen meer calorieën binnenkrijgt.
Je hoeft echt niet volledig plantaardig te gaan eten, maar door meer plantaardige, laagcalorische voedingsmiddelen toe te voegen, wordt het veel makkelijker om verzadigende porties te eten én toch vooruitgang te zien. Daarom is deze cursus geschikt voor zowel vrouwen die al plantaardig eten (want je krijgt echt niet automatisch je droomlichaam, alleen omdat je vegan bent), als voor vrouwen die openstaan om wat meer plantaardig (plantfoward) te eten.
Kan ik dit combineren met mijn gezin die niet plantaardig wil eten?
Absoluut! In mijn recepten geef ik tips wat je gemakkelijk aan het gerecht toe kunt voegen om ook je gezin blij te maken. Bovendien laat ik je zien hoe je je eigen recepten kunt aanpassen zodat ze passen binnen de caloriedichtheid-aanpak en je toch kunt afvallen.
Moet ik sporten om af te vallen met deze methode?
Nee, dat hoeft niet. Sporten is mega gezond voor je en kan absoluut helpen bij gewichtsverlies*. Maar in deze cursus leer je hoe je met je voeding al het verschil maakt. Sporten is een mooie bonus.
*Sporten heeft vaak niet het gewenste effect, als je niet óók veranderingen maakt in je eetpatronen. Want na een sportsessie heb je meer honger en... eet je dus meer. Eet je dingen hoog in caloriedichtheid? Dan doe je je sportsessie qua kcal vaak teniet. Waardoor de sportschool an sich vaak geen zonden aan de dijk zet.
Caloriedichtheid klinkt een beetje ingewikkeld...
Geen zorgen! Ik leg alles op een simpele en begrijpelijke manier uit. Zelfs als je nog nooit van caloriedichtheid hebt gehoord, snap je na deze cursus precies hoe het werkt en hoe je het toepast op jouw eten, zonder dat je er enorm over na hoeft te denken.
Na de cursus:
Val je af
terwijl je grote, vullende porties eet, zónder honger of schuldgevoel.
zeg je gedag tegen die eeuwige worsteling met eten
omdat je áltijd iets mag eten. Je hoeft je nooit meer in te houden.
ontwikkel je een eetstijl die je makkelijk volhoudt
zónder het gevoel dat je ‘op dieet’ bent, omdat je nog altijd veel en lekkere dingen kunt snacken en eten!
kijk je in de spiegel
en voel je je trots 💚
Dit krijg je er allemaal bij!
👉 90 min aan kennis, inspiratie en motivatie om eindelijk op een fijne manier af te vallen
👉 40+ calorielage & printbare recepten
👉 minstens een jaar toegang tot de online cursus
👉 het écht snappen en toepassen van het magische concept 'caloriedichtheid'
👉 inzicht hoe je jouw eigen recepten aan kunt passen
👉 onmisbare praktische & mindset-tools om veranderingen te brengen in je gewoontes